• 甜粽还是咸粽?来看动物们的专属粽子有什么馅儿 2019-06-23
  • 特朗普及美国的国家信誉已经严重受损 2019-06-22
  • 【理上网来·辉煌十九大】续写脱贫攻坚、有效扶贫新篇章 2019-06-18
  • 人民网评:用法律致敬英雄烈士 2019-06-18
  • 关于人生道路的选择,习近平这样勉励青年 2019-06-16
  • 做法-热门标签-华商生活 2019-06-16
  • “惊天一跪”何以扭转票房乾坤-光明时评 2019-06-15
  • 程序员编程网盗老东家600万 一年作案1800余次 2019-06-15
  • 央行发布5月份金融数据 市场流动性总体稳定 2019-06-12
  • 南宁各界人士喜迎“两会” 深化多元合作谋求商机 2019-06-08
  • 端午假期国内游客超8900万人次 2019-06-08
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-06-07
  • 轻松打造浅色复古家居 2019-06-06
  • 县市纪委审查重点下延一级 严查基层腐败问题 2019-06-06
  • 和布克赛尔县节能降耗保卫蓝天小袋子改变大世界 2019-06-05
  • 健康知识Health
    散步加点小动作,可预防肩周炎!

    发布时间:2019-03-15

           很多中老年人都喜欢在饭后散散步、运动运动。其实,散步不单单可以锻炼身体,在散步时加点小动作,还能对中老年肩周炎及其他一些慢性病有预防或缓解的作用,下面就与大家分享一下。

    \


           人们行走时,保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。
     

    \


           摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止中老年人摔倒,预防肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。
     

    \


           所以,中老年人散步时可以选择“钟摆式”摆臂。

           正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。您如果有散步的习惯,不妨试一试。

    ——文章来源于网络,如有异议请及时与我们联系!

    ?
       
    公司新闻 诚信经营 社会贡献 产品中心 健康知识 招商加盟 关于我们
    公司新闻 诚信经营政策 实践社会责任 温热理疗床 生活健康 招商手册 公司简介
    媒体报道 诚信经营调研 公益事业 生活健康类 脊柱健康 企业荣誉
    网站公告 诚实守信 理疗床体验馆 联系方式
    版权所有 © 不得抄袭 BY 喜来健 信息产业部:京ICP备11027178号 联系电话 400-610-3500 800-810-3500(座机拨打)
  • 甜粽还是咸粽?来看动物们的专属粽子有什么馅儿 2019-06-23
  • 特朗普及美国的国家信誉已经严重受损 2019-06-22
  • 【理上网来·辉煌十九大】续写脱贫攻坚、有效扶贫新篇章 2019-06-18
  • 人民网评:用法律致敬英雄烈士 2019-06-18
  • 关于人生道路的选择,习近平这样勉励青年 2019-06-16
  • 做法-热门标签-华商生活 2019-06-16
  • “惊天一跪”何以扭转票房乾坤-光明时评 2019-06-15
  • 程序员编程网盗老东家600万 一年作案1800余次 2019-06-15
  • 央行发布5月份金融数据 市场流动性总体稳定 2019-06-12
  • 南宁各界人士喜迎“两会” 深化多元合作谋求商机 2019-06-08
  • 端午假期国内游客超8900万人次 2019-06-08
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2019-06-07
  • 轻松打造浅色复古家居 2019-06-06
  • 县市纪委审查重点下延一级 严查基层腐败问题 2019-06-06
  • 和布克赛尔县节能降耗保卫蓝天小袋子改变大世界 2019-06-05
  • 彩票15选5走势图 新浪彩票app 血流成河换三张单机版 幸运双星游戏怎么下载 川崎前锋vs蔚山现代 特工简.布隆德归来走势图 双色球号码预测 有没有网上棋牌 欢乐捕鱼cdk 重庆时时彩官方网站app